Program Yoga 2 og 3 januar - Jarles klasser

Dette er programmet for Jarles klasser, Yoga 2 og 3 i januar 2009.

I hovedtrekk vil dette være programmet vi gjør, men med forkortelser, forlengelser, variasjoner og fordypning der det synes nødvendig. Nedenstående liste over stillinger vil være et godt program for egenpraksis dersom du går på yoga 2 og/eller 3 hos oss.

Det er begynnelsen av sesongen og vi kan vel anta at de fleste trenger noe repetisjon og stående stillinger for å våkne etter juledvalen.

Supta Pawanmuktasana

Supta Padangustasana 1 og 2

Urdva Prasarita Padasana statisk/dynamisk
Jathara Parivartanasana dynamisk

Uttita Trikonasana

Uttitta Parsvakonasana
Vimanasana (jf Yoga in Action)
Virabhadrasana 2
Parsvottanasa dynamisk
Parivritta Trikonasana statisk/dynamisk

Virasana
-parvatasana
-bharadvajasana
- paschima namaskarasana

Eka Pada Supta Virasana
(Supta Virasana)
Supta Baddhakonasana

Salamba Sarvangasana - på stol
(Eka Pada Sarvangasana)
Yoga mudra i Sukhasana

Savasana - Ujjayi 1 og 3